室内体育器材厂家-室内体育器材-红枚体育健身器材价格

户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以---地进行拉伸、力量训练或者康复训练，

相信跑友们平时在公园、小区、健身步道跑步，都会路过各式各样的户外健身器材，每天都会看见大爷大妈们在上面各种蹭，各种扭，各种晃，姿势千奇百怪。

其实，室内体育器材，户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以---地进行拉伸、力量训练或者康复训练。

如何巧用室外健身器材锻炼腿部力量

肋木架半蹲

选择适当距离，背对肋木架，双脚与肩同宽，室内体育器材厂家，双臂重叠抱于胸前。---上身挺直，缓慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同时接触到杠杆后站起。此动作有效的锻炼臀部和大腿力量，有利于膝盖稳定。每组12次，做2组。注意慢慢向后下蹲，臀部轻碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。

肋木架静立髋外展

身体直立，侧向肋木架，一腿抬起顶在杠杆上（避免顶在膝关节上），同侧手放在杠杆上稳定身体，做静力性髋外展（侧向抬腿）动作，也就是身体与肋木架较劲的对抗性动作，主动---即可。支撑腿脚尖与身体方向一致。此动作能有效练习髋外展肌群力量，有利于---膝盖在落地时的稳定。每组30s，做2组。

肋木架提踵

双脚脚尖---略窄，勾脚站在肋木架上，双手抓在杠杆上，身体保持直立，同时提踵（绷脚尖）将身体抬起，缓慢下放至初始状态。同坐蹬器提踵一样，这是一个---小腿后群肌肉的动作，是坐蹬器提踵的---动作。每组15次，做3组。

单腿提踵

与肋木架双脚提踵一样，由于单腿负重较大，在脚绷直时注意控制脚勿内翻造成损伤。该动作是双脚提踵的---动作。每组每侧12个，做2组。下落时，可以脚跟位置稍低于脚前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要从肋木上掉下来。

 箱式篮球架：横梁立柱由手动升降收缩，全防护、全落地，臂长2.75米，箱体装有液压轮，2.2x1.1米，箱体钢板厚度为4毫米。移动拆卸方便。2.材质：底座采用4㎜的铁板在---折边机上折边拼焊而成，底座前立柱支撑架采用16#槽钢制作，后立柱和油缸支撑架采用16#槽钢制作，篮架立柱采用120×60×3方管拼焊而成，篮架伸臂采用150×100×3方管和120×60方管拼焊而成，焊缝表面均匀光滑，篮架立柱转动部位和伸臂头部连接件均采用精密铸钢件制作，性能安全---，篮架上拉杆采用圆管在弯管机上一次成型，避免了电焊及焊渣易引起生锈的---，下拉杆采用精拉管拼焊而成，合理的结构设计与---的外观造型和谐统一。3.篮板：配钢化玻璃篮板、铝合金无缝包边，室内体育器材定制，篮板配用国际通用的高强度安全玻璃篮板，具有透明度高、耐侯性好、抗老化、耐腐蚀、不易模糊等特点，配eva护条，篮圈为直径20毫米实心弹性篮圈，规格：1800×1050×12（㎜）4.护套：配全防护护套，pvc材质，具有防撞性能好，美观---，拆卸方便等特点。